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カラダボ日記

体を動かすときのポイント

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仕事中もできるだけ体を動かしましょう。
デスクワークの方は、30分に1回は立ち上がって体を動かすのが理想です。
忙しいから無理!と言う事情も理解できます。
ただ、座りっぱなしが体に良くない、危険だということは知っておいてください。
せめて、トイレに立つときはついでに体を動かしましょう!

伸びをしたり、体を回したり、気分転換にストレッチや軽く体を動かすとき、少しでも効果を上げるポイントを押さえましょう!
 
★息を止めないこと。
★ストレッチは20秒キープ。
★ほどよく疲れるまでが理想の回数。
 
ストレッチの20秒は、やっているときは長く感じますが、伸びた感覚が味わえます。
それだけ、ちょっと伸びをしたところで、筋肉には十分ではないという事です。
 
肩を回すとか、腹筋など、ストレッチ以外の運動も、ほどよく疲れる回数することで筋肉に刺激を届けることができます。
 
ぜひ心がけてみてください!



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完熟梅!今年も梅を仕込みました。
8月末にスーパー梅エキスが出来上がります!

2019年06月18日 更新

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