大阪市中央区で女性人気・改善率NO1！当院だからできる痛みや悩みの原因に対する的確・最適な整体でつらい症状を改善します！

こんにちは。スタッフMです
 

昔から運動が苦手です。ジムに通ったり、ヨガを習いに行ったりしても長続きしません。

そうこうするうちに、そのツケが体に回ってくることを実感する年になりました
体の老化の主な原因のひとつが、体を動かしてなさ過ぎること、ズバリ運動不足なんです
そこで、体を動かしたいけど、特別に時間を取りたくない私が実践しているのがながら運動です。

 

日常生活をできる限り運動にします。

たとえばこんな感じ。

 

通勤～自宅から駅まで片道徒歩10分。玄関を出たらウォーキングのつもりで少し大股で速歩き
 

電車～電車を待つ間さりげなくかかと上げ。電車の中ではできるだけ立つ。

 

仕事中～事務作業中はデスクの下で気が付く度に足の上げ伸ばしや、足首回し。

立ち上がったり、移動するときは体を伸ばすように意識。

その他～料理しながら、歯磨きしながら、テレビを見ながら、ストレッチや屈伸で体を動かします。

毎日完璧ではないし、疲れた日、気分が乗らない日はそれなりです

だからこそ、できる時は頑張ってやります。
睡眠中以外どうにかしたら運動にできると思いませんか？
 

どんな時間でも姿勢にはできるだけ気をつけた方がいいです。

姿勢を意識するだけで腹筋背筋を使えますし、運動の効率アップにもなります。

いくら体を動かしても、姿勢が悪いままでは可動域に制限がかかってもったいないです

（わざと猫背にした場合と、背筋を伸ばした場合とで、腕の上がりやすさを比べると実感できますよ）

 

嬉しいことに、運動は小分けにしても、まとめてしても同じ効果を得られるそうです。
コツコツ運動を積み重ねて運動不足を解消しましょう！