大阪市中央区で身体の不調にお悩みの方は的確な整体でつらい症状を改善する当院へ

こんにちは。スタッフMです
 

昔から運動が苦手です。ジムに通ったり、ヨガを習いに行ったりしても長続きしません。

そうこうするうちに、そのツケが体に回ってくることを実感する年になりました
体の老化の主な原因のひとつが、体を動かしてなさ過ぎること、ズバリ運動不足なんです
そこで、体を動かしたいけど、特別に時間を取りたくない私が実践しているのがながら運動です。

 

日常生活をできる限り運動にします。

たとえばこんな感じ。

 

通勤～自宅から駅まで片道徒歩10分。玄関を出たらウォーキングのつもりで少し大股で速歩き
 

電車～電車を待つ間さりげなくかかと上げ。電車の中ではできるだけ立つ。

 

仕事中～事務作業中はデスクの下で気が付く度に足の上げ伸ばしや、足首回し。

立ち上がったり、移動するときは体を伸ばすように意識。

その他～料理しながら、歯磨きしながら、テレビを見ながら、ストレッチや屈伸で体を動かします。

毎日完璧ではないし、疲れた日、気分が乗らない日はそれなりです

だからこそ、できる時は頑張ってやります。
睡眠中以外どうにかしたら運動にできると思いませんか？
 

どんな時間でも姿勢にはできるだけ気をつけた方がいいです。

姿勢を意識するだけで腹筋背筋を使えますし、運動の効率アップにもなります。

いくら体を動かしても、姿勢が悪いままでは可動域に制限がかかってもったいないです

（わざと猫背にした場合と、背筋を伸ばした場合とで、腕の上がりやすさを比べると実感できますよ）

 

嬉しいことに、運動は小分けにしても、まとめてしても同じ効果を得られるそうです。
コツコツ運動を積み重ねて運動不足を解消しましょう！