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毎日の用事を姿勢良く

良い姿勢って、正直結構疲れます。
背筋をしっかり伸ばして1分保てますか?
腹筋、背筋を意識して・・・スタート!
1、2、3・・・10・・・
たかが1分と思っていても、実際にやると、
10秒でキツイ方も少なくないと思います。

良い姿勢は疲れますgawk
リラックスしているときは、体の力が抜けて、
重力の働きで自然と猫背になります。
ですから、常に良い姿勢を保とうとするのは、
なかなか大変です。

そこで!
毎日やっている用事を
姿勢トレーニングにしてしまいましょう!

毎日やっていて、ある程度時間のかかること、例えば、

歯磨き
シャンプー
料理
化粧

1回数分~数十分かかるので、
この時間を体のケアに使えたら
とても良い日々の習慣になります。

歯磨きだったら、
体を左右に倒して脇腹をじっくり伸ばす、
背骨を丸めたり反らしたり、
ももを伸ばすなど、
歯磨きを邪魔せずに結構いろいろできます。

髪を洗うときや料理は
同じ姿勢のままでいる時間が長いですよね。
髪を洗うのはうつむいたまま、
料理は立ちっぱなしで、同じ姿勢でじっとする事が多いと思います。
そんなに体の自由が利かない場合は、
腹筋と背筋を意識するだけでも、
ほど良い刺激になります。


ストレッチは20~30秒じっくり伸ばさないと意味がないので、
体のあちこちストレッチするとものすごく時間がかかります。

でも、何かをしながらなら、その時間をより有意義に過ごせます。

今日から新しい習慣にしてみませんか。




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