大阪市中央区で女性人気・改善率NO.1!当院だからできる痛みや悩みの原因に対する的確・最適な整体でつらい症状を改善します!

Kaladabo.


腰をゆるめる「ひざパタンパタン」

季節は秋分、不安定な季節の変わり目です。
しかも、秋雨前線と台風の影響でしばらく雨模様rain

気圧の変化や高い湿度で不調を感じる方、
夏の疲れを感じている方は
無理せず養生してください。
十分な睡眠、旬の食事、適度な運動を大切にしましょう。

簡単なエクササイズをご紹介します。
寝たままでOK!「ひざパタンパタン」です。
腰の筋肉をストレッチします。
お客様にもよくお勧めしています。
呼吸は止めずに、気持ち良く吸ってはきながら
(↑とても大事!)
リラックスしてやりましょうnote

1.寝た状態で、両ひざを立てます。

2.両ひざを着けたまま右にゆっくり倒します。
無理せず倒れるところまで。
腰(お尻に近いところ)の左側に伸びを感じましょう。

3.ゆっくり正面にひざを戻して、今度は左側。
無理せず倒れるところまで。
腰(お尻に近いところ)の右側に伸びを感じましょう。

4.左右で1回とします。まずは5回、
もっとできそうなら10回、15回を目標に。
体がほどよく疲れるのが目安です。


ひざの動き方や感覚に左右差があっても、
無理に左右をそろえようとしないでくださいねflair
体のゆがみは全身から判断しないと
返って悪くする危険があります。

大切なのは動かすことです。


カラダボのカイロプラクティック、整体と毎日の食事で
体に備わった力を発揮させましょう!

写真 2018-09-23 13 01 42.jpg
写真は、先日の健康村ごはんですshine
★麦ごはん★さんま竜田揚げのスダチおろし添え
★蒸し野菜と落花生だれ★里芋の月見だんご汁
★スダチの薬膳エキス★ぶどうの薬膳漬け


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