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夜ちゃんと眠くなるために始めたこと

毎日よく眠れていますか?
今、自分の睡眠を見直しています。

残り4か月を切った今年中に達成したいことは、夜眠くなる体づくりです。
昔から夜型人間で、寝るのは1時とか2時が普通で、たまに3時頃まで起きていても平気でしたgood
ですが、最近5時前に起きて朝活に参加する日があるので、睡眠時間を見直すことにしました。

まず帰宅後の過ごし方を変えました。
家に着くと、大体21時~22時に夕食をとった後しばらくのんびり過ごすのですが、至福のだらだらタイムを縮小し、0時半までに布団に入るのを目標に動くようにしています。
結構バタバタと忙しいですdash
夕食をもっと早い時間にできたらいいのですが・・・これは今のところは難しいのが本音ですriceball

もうひとつ変えたのが、コーヒーの飲み方ですcafe
元々コーヒーが好きで、1日に3、4杯ブラックコーヒーを飲むのが日常的でしたcafe
cafecafe
今は、飲みたいときだけ1日1、2杯までにして、夕方以降は控えるようにしました。
コーヒーを減らせるか不安でしたが意外と平気です。
夜は、コーヒーの代わりに五行茶(漢方の健康茶)でリラックスできますjapanesetea
これまで夜コーヒーを飲んでもよく眠れていたので、カフェインに反応しにくい体質なのかもしれないと特に気にしていませんでした。
ですが、3時まで平気で起きていたこと、これこそカフェインがバッチリ働いていた証拠かもしれません。あちゃーcoldsweats01

睡眠時間を増やす努力を始めてから、目覚めたときの満足感が以前より上がったように感じていますup
目標達成めざしてがんばりますsign01

さて、睡眠の悩みには姿勢のゆがみが関係している場合もあります。
・熟睡できない
・しっかり寝ても寝不足のような感じがする
こんなお悩みの場合は、体の緊張を取りたくても取れない状態になっていることがあります。
気になる方は、一度ご相談ください。
睡眠は、無料の万能薬!
寝ている間にしかできない体の休息や働きを妨げない体づくりをgood


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