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夜早く寝る習慣~その後~

今年の9月頃から、睡眠時間を増やす心がけを始めました。

夜眠くなるために始めたこと

できる日、できない日ありつつ、頑張れていますsign01

早く寝るために行動することに慣れてきました。

夫婦で家事の分担をしたり、夕食後は風呂の時間を大体決めて、それまでの時間リラックスタイムにするなどです。

なにより、午後のコーヒーを控えたことは大きかったようですcafe

夜、眠くなりますsleepy
いや当たり前ですが、風呂上がりにいい具合に眠くなることが、今思うと以前はそんなにありませんでした。
あれはカフェインで覚醒していたんだと思いますeye

他に、目覚めの気分が良くなった、朝の時間にゆとりができた、お通じが良くなったなど、QOLの改善を感じているのでこれからも続けられそうです。


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