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風邪をひいて反省と目標

年明けは、ご来院の方から休み中の不調話despairが次々と聞かれました。

風邪で寝込んでいた方、家族全員インフルエンザにかかった方sweat01

休みが長いことと、体調を崩すのは関係があるのでしょうか。

私も年明けに風邪をひいてしまいました。

去年から睡眠時間を増やして体づくりを頑張っていたので、流行りの時期に普通に風邪をひいたことはショックでしたdespair

今年は、体力をつけるために、もっと体を動かすつもりですsign01

最近、時々やっているのは、ラジオ体操ですshine

曲の通りにするのではなく、少しアレンジして、ひとつの動きを、大袈裟な動作で何度も繰り返しますdash(曲は頭の中でリピートnote

一番初めの「腕を 前から上に上げて のびのびと背伸びの運動から~」の運動も、肩の可動域や肩甲骨の動きを意識して、
伸びるときはかかとを上げてfootしばらく続けますsweat01

ほどよく疲れるか、飽きるかして、十分だと感じたら次の動きへ進みます。

時間がかかるので、最初から最後まで通すことはありません。
とても地味ですが、結構いい運動になりますよgood


運動のために時間をとれない!という方もあきらめないでください。

まとまった運動を週に何回かするより、日々こまめに体を動かす方が体のためには良いそうです。

座りっぱなしの仕事環境や、電車や車移動の生活でも、じっとしている時間を途切れさせることが大切ですflair


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